Hausmittel bei Erkältungen – was hilft deiner Gesundheit wirklich

Bewährte „Erkältungshilfen“ im Mythen-Check

Haben unsere Omas nicht einfach immer die besten Ratschläge parat? Sei es in Sachen Liebe, Haushalt oder wenn es um die Gesundheit geht. Ihre altbewährten Hausmittel haben oft schon Generationen durch Schnupfen, Husten und Co. begleitet. Doch lohnt es sich auch aus medizinischer Sicht immer auf den liebevollen Rat von Oma zu hören?

14.11.2023

Frau inhaliert Salzwasser als Hausmittel für die Gesundheit.

^{Hausmittel bei Erkältungen im Mythen-Check: Was hilft deiner Gesundheit wirklich?}

Hatschi! Dich hat’s erwischt? Die Nase läuft, der Hals kratzt, der Kopf brummt – so eine Erkältung kann deinen Alltag schnell zum Stillstand bringen. Und außer dich auszuruhen, gibt es leider nicht viel, was du dagegen tun kannst. Denn wie heißt es im Volksmund so schön: „Mit Arzt dauert eine Erkältung sieben Tage – ohne eine Woche.“ Was es allerdings erträglicher machen kann, auf der Couch oder im Bett zu liegen, ist, dabei die Symptome zu lindern. Und laut Omas altbewährten Tipps genügt dafür manchmal schon der Weg in die Küche. Denn gerade dort lassen sich viele Hausmittel finden, die deiner Gesundheit auf die Sprünge helfen können.

Doch woher stammt eigentlich diese „sanfte Medizin“? Viele der heute so genannten Hausmittel für die Gesundheit wurden bereits in der Antike genutzt – nicht wegen großmütterlicher Empfehlungen, sondern nach Rat von medizinischen Gelehrten. So fanden Wissenschaftler beispielsweise 3.500 Jahre alte ägyptischen Schriften mit Hausmitteln, die auch heute so noch angewendet werden. Im Mittelalter brachte Hildegard von Bingen vor allem Kräuter, Heilpflanzen und Gewürze bei den kleinen Wehwehchen des Alltags groß raus – bis im 18. und 19. Jahrhundert langsam die moderne Medizin das „Ruder“ übernahm. Und dennoch haben auch heutzutage viele Hausmittel in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden nicht an Bedeutung verloren – sie werden in den unterschiedlichsten Kulturen genutzt und von Generation zu Generation weitergegeben. Gerade bei Erkältungen haben sich so einige Hausmittel durchgesetzt. Grund genug, diese im Rahmen eines Mythen-Checks genauer unter die Lupe zu nehmen:

Honig – mehr als ein natürliches Süßungsmittel?

Das goldene Naturprodukt ist eines der ältesten Hausmittel – schon die alten Ägypter und Griechen schätzten es bei verschiedensten gesundheitlichen Beschwerden. Heutzutage wird Honig vor allem zur Linderung von Husten und Halsbeschwerden eingesetzt, da ihm eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt wird. Und das flüssige Gold hat es anscheinend wirklich in sich: Forscher der Oxford Universität verglichen in einer Meta-Analyse insgesamt 14 Studien mit rund 1.400 Patienten miteinander – ihr Ergebnis: Honig ist bei der Linderung der Symptome von Infekten der oberen Atemwege effektiver als herkömmliche Erkältungsmittel. Aber Achtung: Für Kinder unter einem Jahr ist Honig nicht als Hausmittel geeignet, da dieser bestimmte Bakterien enthält, die für Säuglinge schädlich sein können.

Hühnersuppe – Genesung zum Löffeln?

Was gibt es Besseres bei Erkältungen als eine heiße Suppe? Eine heiße Hühnersuppe. Sie ist ein echter Klassiker unter den Hausmitteln in „Omas Gesundheits-Repertoire“, zu dem es sogar wissenschaftliche Untersuchungen gibt. Allerdings wurde die Wirkung von Hühnersuppe bislang nur im Reagenzglas getestet. Nichtsdestotrotz liefern die Ergebnisse Anhaltspunkte für die antientzündlichen Effekte der selbstgekochten Brühe. Kaum verwunderlich, denn sie enthält oft verschiedenste Gemüsesorten, die reich an Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen sind. Während das Hühnerfleisch der perfekte Proteinlieferant ist. In der jüdischen Küche trägt die kräftige Suppe sogar den Spitznamen „Jüdisches Penicillin“.

Wadenwickel – bye, bye Fieber?

Fieber ist bei Erkältungen äußerst hilfreich: Durch die erhöhte Körpertemperatur wehrt sich unser Körper gegen schädliche Erreger – angenehm ist es allerdings nicht. Was dann der Gesundheit helfen soll: Das Hausmittel Wadenwickel. Also feucht-kühle Umschläge, die um den Unterschenkel gewickelt werden. Die Wissenschaft hat sich zwar noch nicht mit der Wirkung von Wadenwickeln auseinandergesetzt, sie sollen aber nach dem folgenden Mechanismus das Fieber senken: Die feuchte Kühle des Wickels verdunstet auf der Haut und die dadurch entstehende Verdunstungskälte entzieht dem Körper Wärme. Wenn deine Füße und Beine allerdings kalt sind, du frierst oder Schüttelfrost hast, empfiehlt es sich auf dieses Hausmittel zu verzichten.

Warmes Bier – Hopfenkraft gegen Husten und Co.?

Die meisten trinken ihr Bier am liebsten eisgekühlt – doch bei einer Erkältung soll warmes Bier das Mittel der Wahl sein. Und tatsächlich kann das Hausmittel aus Hopfen und Malz helfen: Zum einen, weil Heißgetränke im Allgemeinen das Husten und den Abfluss von Schleim erleichtern, zum anderen können sich auch die ätherischen Öle und Bitterstoffe des Hopfens positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Damit sich die wertvollen Inhaltsstoffe des Biers nicht verflüchtigen, ist es wichtig, dass die Temperatur nicht über 40 Grad Celsius steigt. Am besten dafür geeignet ist die alkoholfreie Variante, denn Alkohol kann unser Immunsystem sogar schwächen. In diesem Sinne: Prost!

Unkonventionelle Hausmittel für deine Gesundheit – schon probiert?

Zu den meisten Hausmitteln gibt es keine wissenschaftlichen Studien und damit auch keine medizinischen Beweise für deren positive Wirkung auf unsere Gesundheit. Doch wenn du das Gefühl hast, dass dir ein bestimmtes Hausmittel guttut, spricht natürlich nichts dagegen es zur Linderung deiner Beschwerden einzusetzen. Wie wäre es also mal mit etwas unkonventionelleren „Erkältungshilfen“?

Ölziehen

Ein Hausmittel, das nicht von Oma kommt, sondern aus dem Ayurveda: Ölziehen. Es soll dabei helfen, die Bakterien aus dem Mundraum zu spülen. Und so funktioniert’s:

Morgens auf nüchternen Magen und vor dem Zähneputzen einen Esslöffel pflanzliches Öl – z.B. Kokosöl – in den Mund nehmen
Das Öl im Mundraum für fünf bis fünfzehn Minuten hin- und herbewegen, ohne es runterzuschlucken – und ja, das kann ganz schön anstrengend sein
Durch das Hin- und Her-Spülen wird das Öl milchig. Damit die darin enthaltenen Bakterien nicht in den Wasserkreislauf gelangen, spucke das Öl einfach in ein Küchentuch und entsorge es über den Restmüll.
Danach kannst du dir ganz normal die Zähne putzen

Senfmehlfußbäder

Ein Fußbad kann bei einer Erkältung eine wahre Wohltat sein. Mit einem kleinen Zusatz soll dieses Hausmittel sogar noch effektiver für die Gesundheit werden – und zwar: Senfmehl. Die darin enthaltenen Senföle sollen die Durchblutung anregen, was dabei hilft das Sekret bei Husten oder Schnupfen zu verflüssigen.

Gib zwei Esslöffel Senfmehl in eine große Schüssel, die du anschließend mit rund fünf bis sechs Liter warmen Wasser (nicht über 40 Grad Celsius) auffüllst
Nimm darin für ca. zehn Minuten ein Fußbad

Anschließend wäschst du deine Füße gut ab und ziehst ein paar warme Socken an, um die Wärme noch etwas zu erhalten

Immunsystem stärken: Wie du Erkältungen vorbeugen kannst

Wie heißt es so schön: Das beste Mittel gegen Erkältungen ist erst gar keine zu bekommen. Und am effektivsten kannst du Husten, Schnupfen und Halsweh durch ein starkes Immunsystem vorbeugen. Wie das geht? Da haben unsere Omas sicher auch einige Hausmittel und Tipps für deine Gesundheit auf Lager. Zuerst einmal ist natürlich ausreichend Schlaf wichtig. Denn gerade während der wohlverdienten Nachtruhe sind unsere Abwehrkräfte besonders aktiv und bekämpfen krankmachende Übeltäter wie Viren und Bakterien. Außerdem ist eine ausgewogene und achtsame Ernährung wichtig: Viel frisches Obst und Gemüse versorgen deinen Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und unterstützen so deine natürlichen Abwehrkräfte. Ein Schal und warme Socken können in der kalten Jahreszeit wahre Wunder bewirken, um dich vor Erkältungen zu schützen. Und schließlich: nicht vergessen die Hände regelmäßig zu waschen, um Keime fernzuhalten.

Was wir sicher alle auch von Generation zu Generation gelernt haben: In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Doch auch andersrum ist das der Fall, denn Stress kann unser Immunsystem hemmen und dazu führen, dass unsere Abwehrkräfte nicht effektiv arbeiten können. Wer also sein Immunsystem stärken möchte, um Erkältungen vorzubeugen, der sollte auch darauf achten sich regelmäßig Auszeiten zu gönnen, einfach mal Nichts zu tun und auf die eigene innere Stimme zu hören. Denn sie sagt uns meist immer genau, was wir gerade brauchen, um uns gesund und fit zu fühlen.

Was sind deine Hausmittel und Geheimtipps bei Erkältungen?